| |
05-17-2008, 10:23 PM
| رقم المشاركة : 1 (permalink) | |||||||||||||||||
المستوى: 32 [
|  خشونة الركبة  خشونه الركبه تعانى الكثير من السيدات من الام العظام و الظهر والام المفاصل و خاصه خشونه الركبه التى تسبب احساسا متزايدا بالالم عند الوقوفاو الصعود او الهبوط على السلالم يقول الاطباء : ان حدوث خشونه الركبه يدخل فيه عامل الوراثه و لكن هناك بعض الاخطاء الشائعهالتى تعجل بحدوثها من اهمها السمنه والاستخدام الخاطىء للارجل من خلال وضعى القرفصه و التربيع و الجلوس على الارض لفترات طويله وهذه الاوضاع تؤدى الى حدوث الخشونه فى الركبتين . ولتلافى حدوث الخشونه يجب توخى الحذر من السمنه لان كل كيلو جرام زائد يعمل عبأ 4 كيلو على الركبتين مع عدم الوقوف لفترات طويله و لكن يجب ممارسه بعض الحركه والمشى لفترات بسيطه لان هذه الحركه تكون السبب فى ضخ السائل السينوفى synovial fluidوهو الذى يحمل المواد المغذيه للغضاريف الى جانب انه يمنع حدوث الصمور بسبب التأكل . وهناك بعض التمارين التى يجب عملها لمنع حدوث الخشونه مثل النوم على السرير ثم رفع كل رجل على حده ثم انزالها ببطء حتى تلامس السرير و يكرر 20 مره على 3 فترات هذا التمرين يحافظ على ليونه الغضاريف .
| |||||||||||||||||
|
|  |
|
05-18-2008, 04:25 PM
| رقم المشاركة : 4 (permalink) | ||||||||||||||||||
المستوى: 32 [
| رد: خشونة الركبة اقتباس:
| ||||||||||||||||||
|
| |
|
05-18-2008, 04:25 PM
| رقم المشاركة : 5 (permalink) | ||||||||||||||||||
المستوى: 32 [
| رد: خشونة الركبة اقتباس:
مشكور على مرورك و تفاعلك لك جزيل الشكر و التقدير
| ||||||||||||||||||
|
| |
|
05-20-2008, 12:08 AM
| رقم المشاركة : 6 (permalink) | |||||||||||||||||||
المستوى: 29 [
| رد: خشونة الركبة شكرا اختى الكريمه على المعلومات القيمه
| |||||||||||||||||||
|
| |
|
05-24-2008, 09:14 PM
| رقم المشاركة : 7 (permalink) | ||||||||||||||||||
المستوى: 32 [
| رد: خشونة الركبة اقتباس:
| ||||||||||||||||||
|
| |
]
]
