الانيميا !!!!!!!!

الانيميا هى مرض العصر و للاسف تهدد الكبار و الصغار منا و لذلك يجب ان نتجنبها بقدر المستطاع و هذه بعض النصائح التى تقلل من اخطار الاصابه بها :

يعتبر حمض الفوليك جزاءا اساسيا من فيتامين "ب" المركب الضرورى جدا لتفادى الانيميا خاصه التى يمكن ان تعانى منها السيده الحامل بالاضافه الى انه يعتبر عنصر مهم جدا لحمايه القلب لذلك ينصح المتخصصون بضروره تناول هذه الاغذيه الخمسه التى تعتبر أهم مصادر هذا الحمض :

1- السبانخ التى يمكن تناولها مطبوخه او استعمال اوراقها الصغيره فى السلطه .

2-الكبده: تعتبر مصدرا غنيا جدا بهذا الحمض بالاضافه الى ما تحتوى عليه من حديد

3- البروركولى : وهو نوع من الخضروات من فصيله القرنبيط و يفضل تناوله أخضر فى السلطه لان طهوه على النار لفترات طويله يدمر حمض الفوليك .


4- المكسرات الطبيعيه :الطازجه غير المملحه و لا الموجوده فى الشيكولاته .


5- الخبز الاسمر: يضم بالاضافه الى حمض الفوليك نسبه من الالياف المفيده جدا

نايس تويبك

مشكوره روز *** موضوع جيد *** تقبلى تحياتى .

موضوع جميل الشكر لكى